冬季養生小常識五個小點闊別冬季疾病

2019年05月04日 来源:

冬季天氣寒冷,容易染上風寒,所以保暖工作必不可少,那么如何做好身體的保暖措施呢?冬季如何預防疾病呢?接下來,將介紹幾個能幫助大家健康過冬的小點,讓你冬季遠離疾病,可要認真閱讀了。

一、冬季生活小常识

冬季是是进补的季节,也是容易上火的季节,所以在冬天一定要注意一些生活方面的小常识,能够让自己的身体更健康。以下是关于冬季生活小常识的介绍:

1、冬季锻炼时,不宜在雾天锻炼。雾珠中含大量尘埃、病原微生物等有害物质,锻炼时若吸入对健康不利。

2、冬季注意保养,预防感冒多摄取植物油,有助于维持免疫系统平衡,降低感染机率,减少过敏等反应。多吃“红色食品”,如红辣椒、胡萝卜、南瓜等,它们富含B-胡萝卜素,可防治感冒。

3、冬季是进补的季节,但是进补勿忘排毒:助肾排毒,肾脏是排毒的重要器官,黄樱桃等水果有助肾脏排毒。可多喝鸭汤,鸭子药性偏凉,且营养和药用价值都很高,和蘑菇、木耳一起炖,可补血养肾。

4、冬季吃水果甘蔗、红枣:甘蔗有滋补清热的作用,含丰富营养成分,但脾胃虚寒和胃腹疼痛者不宜食用。红枣可滋阴润燥、益肺补气,若能与银耳、百合、山药共同煨食,效果更佳。

5、秋冬去火可以选择青茶,常饮青茶如乌龙、铁观音等,有润肤、除燥、生津、润肺、清热、凉血之效。

寒冷的冬天,如果不保护身体,就容易引发感冒等疾病,因此冬天必须要注意以上的几点,有助于身体健康。

2、冬季如何养生

冬季养生包括有精神调养,运动调养,饮食调养等多方面,只有在冬季做好养生的工作,才能为身体积蓄能量,能够让来年有一个健康的身体。那冬季如何养生?

一、保养

冬天保养是一项非常重要的工作,天气越是寒冷,那末就越要保护好手脚,并且养成搓手的好习惯。搓手不仅能够增进手部的血液循环,减少出现冻疮的可能,同时还能够预防感冒,并且对于我们的大脑也具有很好的保健作用,所以说,冬天搓手对身体好处大大的有。

2、穿衣

冬天天气寒冷,这个时候为了保暖很多人都穿上了厚厚的衣服。但是你知道吗,这个时候的头部、手部和脚部都是需要重点保暖,千万不能够置之不理。专家告诉我们,头部的保暖和身体的热平衡之间具有非常重要的作用。所以说,为了身体健康,冬天的时候对于一些裸露部位需要特别的注意,例如带上帽子以及手套等等。

三、运动

很多人由于天气寒冷就停止了运动,其实这其实不科学。冬天气温低这个时候老年人以及小孩减少到户外的次数,但是运动也不能够停,而是应当在室内进行一些简单的运动,例如慢跑等等,这样不但不会加重心肺的压力,同时还能够锻炼身体。另外锻炼的时间也是有讲究的,在下午的三点到四点时间进行锻炼。

冬天虽然寒冷,但是它是适合滋补,适合保养身体的季节,所以冬季做好养生非常的重要。冬季养生可以从节气做起,像小雪、大雪、小寒、大寒等都有不同的养生之法。

3、冬季护肤小知识

冬季气候干燥,皮肤也同样会受到影响,皮肤就会出现干燥缺水的现象,甚至还会有脱皮,干裂等现象发生。为了保护好自己的皮肤,就必须做好护肤的准备,那冬季如何护肤。

1、从洗脸做起

冬季,大多数的美眉们都会用热水洗脸,然而,水温太高会刺激皮肤,让皮肤变得越发脆弱不堪。美眉们需要注意水温,不能太热,略微温就可以。同时,在洗脸的进程中,向水中加入一点食醋或者食盐,都能够帮助美肤。

2、从防晒做起

虽然,冬季的紫外线辐射相对较弱,但是防晒措施也是不能忽视的。美眉们可以选择清爽型的防晒霜进行使用,外出时要记得带上口罩、涂抹润唇膏,避免唇部肌肤干燥起皮,这些都是不容忽视的护肤步骤。

3、从保湿做起

冬季护肤重要也是关键的是保湿,在逐日的早晚洗脸之后,都是肌肤锁住水份的良好时机。美眉们可以涂抹一些凡士林、甘油、植物精油等比较保湿的护肤品,是冬季保湿肌肤的好选择。同时,冬季美眉们尽量使用面霜,而不要使用乳液,冬季面霜的保湿锁水功能更加理想。

冬季护肤关键的就是要保湿,由于冬季皮肤干燥,通过保湿可以滋润皮肤,避免皮肤出现逡裂等现象。同时还要注意,冬季的防晒。

四、冬季如何养好肾

肾是先天之本,是生命之源,如果肾亏精损的话,就容易导致肾脏疾病的发生,因此养肾是关键的。如何养肾呢,这就需要顺应四季养生的原则,在冬季养肾关键,冬季如何养肾?

1、每天早晚搓脚心:

用手按压涌泉穴,使脚心发热,建议早晚搓脚心1次,左右脚各按100次。长期坚持可达到养护肾脏的目的。

2、冬季不要过度熬夜。

足够睡眠的人才有精气,熬夜会损伤肾精,充足的睡眠有利于肾精的养护和气血的生化。日落而息日出而作是的起居方式,晚上睡眠迟别晚于11点。

熬夜时,桌旁可备上一杯枸杞茶(每天20克左右枸杞),不过由于它温热效果相当强,正在感冒发热、身体有炎症、腹泻的人别吃。

3、揉按“太溪穴”

(太溪穴位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处 )。揉按“太溪穴”时间是在每晚9点左右,一次按30下。在按的时候我们可以采用正坐或平放足底的姿势。用手指按揉,按揉时一定要有酸痛的感觉,每天坚持按“太溪穴”能够防治因冬季气候所引起的常见病症。

冬季养肾除从生活起居做起,还可以从饮食做起,适当的吃些黑芝麻、黑豆等黑色食品,能起到补肾之功效。

冬季天气寒冷,容易染上风寒,所以保暖工作必不可少,那末如何做好身体的保暖措施呢?冬季如何预防疾病呢?接下来,将介绍几个能帮助大家健康过冬的小点,让你冬季远离疾病,可要认真浏览了。

一、冬天生活小常识

冬季是是进补的季节,也是容易上火的季节,所以在冬天一定要注意一些生活方面的小常识,能够让自己的身体更健康。以下是关于冬季生活小常识的介绍:

1、冬季锻炼时,不宜在雾天锻炼。雾珠中含大量尘埃、病原微生物等有害物质,锻炼时若吸入对健康不利。

2、冬季注意保养,预防感冒多摄取植物油,有助于维持免疫系统平衡,降低感染机率,减少过敏等反应。多吃“红色食品”,如红辣椒、胡萝卜、南瓜等,它们富含B-胡萝卜素,可防治感冒。

3、冬季是进补的季节,但是进补勿忘排毒:助肾排毒,肾脏是排毒的重要器官,黄樱桃等水果有助肾脏排毒。可多喝鸭汤,鸭子药性偏凉,且营养和药用价值都很高,和蘑菇、木耳一起炖,可补血养肾。

4、冬季吃水果甘蔗、红枣:甘蔗有滋补清热的作用,含丰富营养成分,但脾胃虚寒和胃腹疼痛者不宜食用。红枣可滋阴润燥、益肺补气,若能与银耳、百合、山药共同煨食,效果更佳。

5、秋冬去火可以选择青茶,常饮青茶如乌龙、铁观音等,有润肤、除燥、生津、润肺、清热、凉血之效。

寒冷的冬季,如果不保护身体,就容易引发感冒等疾病,因此冬天必须要注意以上的几点,有助于身体健康。

二、冬季如何养生

冬季养生包括有精神调养,运动调养,饮食调养等多方面,只有在冬季做好养生的工作,才能为身体积蓄能量,能够让来年有一个健康的身体。那冬季如何养生?

一、保养

冬天保养是一项非常重要的工作,天气越是寒冷,那末就越要保护好手脚,并且养成搓手的好习惯。搓手不但能够促进手部的血液循环,减少出现冻疮的可能,同时还能够预防感冒,并且对于我们的大脑也具有很好的保健作用,所以说,冬天搓手对身体好处大大的有。

二、穿衣

冬天天气寒冷,这个时候为了保暖很多人都穿上了厚厚的衣服。但是你知道吗,这个时候的头部、手部以及脚部都是需要重点保暖,千万不能够置之不理。专家告诉我们,头部的保暖和身体的热平衡之间具有非常重要的作用。所以说,为了身体健康,冬天的时候对于一些袒露部位需要特别的注意,例如带上帽子以及手套等等。

三、运动

很多人由于天气寒冷就停止了运动,其实这并不科学。冬季气温低这个时候老年人和小孩减少到户外的次数,但是运动也不能够停,而是应该在室内进行一些简单的运动,例如慢跑等等,这样不但不会加重心肺的压力,同时还能够锻炼身体。另外锻炼的时间也是有讲究的,在下午的三点到四点时间进行锻炼。

冬天虽然寒冷,但是它是适合滋补,适合保养身体的季节,所以冬季做好养生非常的重要。冬季养生可以从节气做起,像小雪、大雪、小寒、大寒等都有不同的养生之法。

三、冬季护肤小知识

冬季气候干燥,皮肤也一样会受到影响,皮肤就会出现干燥缺水的现象,甚至还会有脱皮,干裂等现象产生。为了保护好自己的皮肤,就必须做好护肤的准备,那冬季如何护肤。

1、从洗脸做起

冬季,大多数的美眉们都会用热水洗脸,然而,水温太高会刺激皮肤,让皮肤变得越发脆弱不堪。美眉们需要注意水温,不能太热,略微温就可以。同时,在洗脸的过程中,向水中加入一点食醋或食盐,都能够帮助美肤。

2、从防晒做起

虽然,冬季的紫外线辐射相对较弱,但是防晒措施也是不能忽视的。美眉们可以选择清爽型的防晒霜进行使用,外出时要记得带上口罩、涂抹润唇膏,避免唇部肌肤干燥起皮,这些都是不容忽视的护肤步骤。

3、从保湿做起

冬季护肤重要也是关键的是保湿,在每日的早晚洗脸之后,都是肌肤锁住水份的良好时机。美眉们可以涂抹一些凡士林、甘油、植物精油等比较保湿的护肤品,是冬季保湿肌肤的好选择。同时,冬季美眉们尽量使用面霜,而不要使用乳液,冬季面霜的保湿锁水功能更加理想。

冬季护肤关键的就是要保湿,由于冬季皮肤干燥,通过保湿可以滋润皮肤,避免皮肤出现逡裂等现象。同时还要注意,冬季的防晒。

四、冬季如何养好肾

肾是先天之本,是生命之源,如果肾亏精损的话,就容易致使肾脏疾病的发生,因此养肾是关键的。如何养肾呢,这就需要顺应四季养生的原则,在冬季养肾关键,冬季如何养肾?

1、每天早晚搓脚心:

用手按压涌泉穴,使脚心发热,建议早晚搓脚心1次,左右脚各按100次。长时间坚持可达到养护肾脏的目的。

2、冬季不要过度熬夜。

足够睡眠的人才有精气,熬夜会损伤肾精,充足的睡眠有利于肾精的养护和气血的生化。日落而息日出而作是的起居方式,晚上睡眠迟别晚于11点。

熬夜时,桌旁可备上一杯枸杞茶(每天20克左右枸杞),不过由于它温热效果相当强,正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人别吃。

3、揉按“太溪穴”

(太溪穴位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处 )。揉按“太溪穴”时间是在每晚9点左右,一次按30下。在按的时候我们可以采用正坐或平放足底的姿势。用手指按揉,按揉时一定要有酸痛的感觉,每天坚持按“太溪穴”能够防治因冬季气候所引起的常见病症。

冬季养肾除从生活起居做起,还可以从饮食做起,适当的吃些黑芝麻、黑豆等黑色食物,能起到补肾之功效。

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